Hướng Dẫn Massage Cho Các Vấn Đề Về Mất Ngủ

Tất cả chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là cần thiết cho sức khỏe và thể trạng tối ưu. Nhưng để có một giấc ngủ ngon không phải lúc nào cũng dễ dàng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, khoảng 70% người trưởng thành mắc các chứng khó ngủ mãn tính. Các vấn đề về giấc ngủ cần được can thiệp kịp thời, vì mức độ mệt mỏi và kiệt sức ngày càng tăng có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm mệt mỏi về tinh thần, thời gian phản ứng chậm lại, béo phì, rủi ro sức khỏe lâu dài và tăng nguy cơ lạm dụng chất kích thích.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra các vấn đề về giấc ngủ, từ các tình trạng thể chất như bệnh tiểu đường và đau do viêm khớp đến các biến chứng về tinh thần và cảm xúc như trầm cảm và lo lắng. Trong khi liệu pháp xoa bóp không thể điều trị trực tiếp nguyên nhân gây ra các vấn đề về giấc ngủ, nó thường được sử dụng để giải quyết các tình trạng sức khỏe khác nhau liên quan đến chứng mất ngủ và cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá cách ghế massage giúp giảm bớt các triệu chứng liên quan đến chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Lợi ích của việc massage cho giấc ngủ là gì?

Điều quan trọng là phải hiểu rằng mệt mỏi không giống như buồn ngủ. Cảm giác mệt mỏi là tín hiệu của cơ thể cho bạn biết rằng nó cần ngủ, và cảm giác đó sẽ biến mất sau một đêm ngủ hoặc khoảng thời gian nghỉ ngơi lâu. Nhiều người gặp phải một cảm giác kiệt sức dai dẳng tiếp diễn ngay cả sau một đêm ngủ trọn vẹn. Nó thường là kết quả của các tình trạng lâu dài như đau mãn tính cũng như cảm giác căng thẳng và lo lắng.

Liệu pháp massage cho giấc ngủ có thể được sử dụng để giảm mệt mỏi và giúp cải thiện việc nghỉ ngơi bằng cách mang lại những lợi ích tích cực về thể chất và tinh thần, bao gồm:

• Giảm đau: Cơn đau có thể ngăn cản giấc ngủ , do đó, ghế massage có thể được sử dụng để giảm cường độ của cơn đau mãn tính, cho dù đó là do điều trị ung thư, bệnh tật hoặc phục hồi sau phẫu thuật hoặc chấn thương.
• Giảm căng thẳng: Mát xa có thể giúp giảm cortisol (một loại hormone căng thẳng) và tăng mức serotonin và dopamine , giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Làm thế nào ghế massage có thể  giúp giảm chứng mất ngủ?

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Những người bị mất ngủ thường phàn nàn về bộ não hoạt động và mô hình giấc ngủ bị gián đoạn, có thể là kết quả của căng thẳng, thói quen lối sống kém hoặc một số bệnh lý.

Các trường hợp mất ngủ có thể là cấp tính hoặc mãn tính, và có thể không phải là kết quả của một nguyên nhân hoặc tình trạng cụ thể. Tương tự như cách liệu pháp mát-xa làm giảm căng thẳng liên quan đến mệt mỏi, ghế massage cho giấc ngủ đã được chứng minh là giúp giảm bớt những người gặp phải tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn do:

• Thời kỳ mãn kinh: Phụ nữ sau mãn kinh báo cáo những cải thiện về giấc ngủ và chất lượng cuộc sống sau khi sử dụng ghế massage.
• Ung thư: ghế massage đã cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bệnh nhân ung thư vú đang điều trị.
• Suy tim sung huyết: Massage lưng làm giảm căng thẳng và khó chịu cho bệnh nhân suy tim sung huyết, cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ của họ.

Ghế massage có thể giúp giảm chứng ngáy khi ngủ không?

Ngưng thở khi ngủ là sự sụp đổ của đường thở trong khi ngủ, gây ra tiếng ngáy to hoặc thức giấc đột ngột do dòng oxy tạm thời bị cắt đứt. Ngưng thở khi ngủ có thể do tuổi tác, béo phì và một số tình trạng sức khỏe bao gồm huyết áp cao và tiểu đường loại 2.

Những trường hợp nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra nguy cơ tăng huyết áp cao hơn và có liên quan đến bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Ghế massage đã được chứng minh là cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm cường độ ngáy cho những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

Những cách tốt nhất để được “mát-xa” cho giấc ngủ là gì?

Thiếu ngủ có thể khiến các hoạt động hàng ngày của bạn trở nên khó khăn. May mắn thay, bạn có một số lựa chọn để giảm đau thông qua liệu pháp mát-xa.

• Gặp chuyên gia trị liệu xoa bóp: Điều này rất tốt để nhận được dịch vụ và chuyên môn được cá nhân hóa khi bạn muốn nhận được một lượng áp lực cụ thể hoặc một số kỹ thuật nhất định. Tuy nhiên, một buổi duy nhất sẽ không đủ để giải quyết chứng mất ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ mãn tính khác. Vì vậy bạn có thể cân nhắc các lựa chọn khác để tránh chi phí, đi lại hoặc sự bất tiện của các buổi riêng lẻ lặp lại.
• Mua ghế massage: Ghế massage có thể được sử dụng khi cần thiết mỗi ngày và cung cấp quyền truy cập ngay lập tức vào liệu pháp mát-xa. Mặc dù ghế mát-xa không có kiến ​​thức cụ thể của bác sĩ trị liệu, nhưng những tiến bộ gần đây trong công nghệ ghế massage đã tạo ra khả năng cá nhân hóa rộng rãi, bao gồm cường độ áp suất thay đổi, nhiều mức nhiệt và thậm chí áp dụng kết hợp các kỹ thuật. Một chiếc ghế massage có thể dễ dàng mang đến trải nghiệm mát-xa toàn thân trong sự thoải mái ngay tại nhà của bạn mà không mất thêm thời gian di chuyển hoặc chi phí cho mỗi buổi.
• Hãy thử một máy massage có mục tiêu: Nhỏ hơn một chiếc ghế massage hoàn chỉnh, máy mát-xa có mục tiêu được thiết kế để hoạt động trên một vùng cụ thể của cơ thể, thường là vai hoặc bàn chân. Giống như ghế massage, những thiết bị này có thể đi kèm với liệu pháp nhiệt để giúp thư giãn cơ. Những thiết bị này dễ di động hơn ghế massage và có thể đi cùng bạn, miễn là có sẵn nguồn điện. Tuy nhiên, vì chúng được thiết kế để nhắm mục tiêu vào các vùng cụ thể của cơ thể, chúng sẽ không thể giải quyết các điểm áp lực hoặc nhóm cơ khác nhau.
• Sử dụng súng massage: Các thiết bị cầm tay này là tiện lợi nhất trong số các lựa chọn trị liệu mát-xa và cho phép bạn dễ dàng nhắm mục tiêu vào bất kỳ vùng nào trên cơ thể chỉ bằng một nút nhấn. Những thiết bị này có thể được sử dụng ở bất cứ đâu vào bất kỳ lúc nào và thường là lựa chọn rẻ tiền nhất. Có một số nhược điểm là chúng chỉ có thể áp dụng một số mức áp suất giới hạn, không cung cấp nhiệt và không thể tiếp cận các khu vực mà bạn không thể tự mình tiếp cận.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp massage hoàn hảo để giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, các tư vấn viên của Tổng kho ghế Massage Thomas Hamilton có thể giúp bạn không phải lo lắng khi tìm kiếm. Chúng tôi rất vui được trao đổi với bạn về nhu cầu của bạn thông qua tư vấn miễn phí và giúp bạn tìm được sản phẩm lý tưởng để có một giấc ngủ ngon. Hotline: 1900.3155.